trening bez

[...] clenu i zgadzam się z tym robiłem kiedyś cyklik w dawkach 240 mcg/d i robiłem próby wątrobowe to wychodziły c***owo szczególnie alat 3 razy przekroczona norma - DOPRACOWANA DIETA , NA 100% BEZ ŻADNEJ ŚCIEMY -trening aerobowy, wysokiej intensywności - coś na ochronę mięśni bo będą się paliły jak głupie z dieta gdzie jest duży deficyt węgli

[...] dawki az dojdziesz do max ktos wyzej pisal aby nie brac po 16 tak ja niesety ide na silke dopiero o 19 do 21 a o 22 ide spac bez problemu poniewaz mam tak wyczerpujacy trening tyle o demnie a 1 tab biore z no xolode z bsn i powiem ci bomba w dni nie treningowe racja lepij brac do poludnia bo kiedys tez wziolem o 19 i do 4 nie spalem:D

[...] wyplaty z roboty, no i z kasa ciężko. Dzięki panowie za rady ogólne. A może polecicie mi coś konkretnego ? Tak,żeby zabrać się za to od jutra? Dodam, że dziś zaczałem trening 100 pompek . Determinacje raczej mam .. Koniec konców zrzuciłem ponad 25kg :D bez żadnych operacji ... (nawet nei spodziewałem sie,ze dostane tyle odpowiedzi ;s ) [...]

[...] - Obiad · 100g kaszy gryczanej 300 kcal/ok · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal/ok, 170 kcal w 100g? 15.30 - Trening 17.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo 190kcal · 30g białka serwatki 100 kcal Ok 18.00 - Obiad II · 100g ryżu białego 344 kcal [...]

Czy taki trening może być skoro mam nie łączyć klatki z tricepsem. Poniendziałek: Klatka,biceps Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 4x12- wystarczą 4 serie Biceps: -5x ugiecia ramion prostym gryfem 10/8/8/8/6/ -5x ugiecia ramion [...]

[...] prawda robie z plecami, ale to dlatego, ze zawsze go z plecami łączyłej i jak chciałem dołozyc do barków to mnie "swędział" po zakonczeniu pleców i az prosił sie o trening Dałbym wiecej powtorzen niz tylko 10, bo klasycznym problemem w tym cwiczeniu jest chwyt - za szybko puszcza . Radziłbym go robic zaraz po barkach i nie oddzielac [...]

[...] testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula [...]

[...] zaczęcia ćwiczenia - to było gdzieś w 5 klasie podstawówki. Jak to wszyscy gówniarze z rocznika 89, byliśmy wielkimi fanami Dragon Balla , i to było powodem do rozpoczęcia treningu - każdy z nas chciał być taki jak Goku i reszta ekipy - i nie mówię tutaj tylko o umiejętnościach walki ale też o jakimś systemie wartości. Od gnojka zacząłem powoli [...]

[...] list z książeczka wymagań egzaminacyjnych Karate Kyokushin (mam do dzisiaj) jednak los zrządził że w pobliskim Kutnie powstało Karate Tsunami więc pojechałem na pierwszy trening ... wiosna 1980 i zrobił na mnie kolosalne wrażenie !! to było coś o co mi chodziło !! dostawliśmy w d***e i to zdrowo ale miałem silny młody (16 lat) organizm i [...]

Podzielam zdanie Neith, trening na własną rękę to strata czasu - skoro zakładasz, że chcesz sie rozwijać i umieć coraz więcej, to bez trenera się nie obejdzie. na forum taki temat pojawia sie średnio raz na tydzień, wystarczy poszukać.

Teraz Ci się udało. Bez diety to sobie możesz...Minimum zasad musi być zachowane-inaczej lepiej faktycznie leż w namiocie i łykaj browca... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

bez sensu taka rozpiska ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

jest tego sporo na forum... jak to zrobić a w skrócie, po prostu masz jakieś ćwiczenia aerobowe typu biegi itp ? no i podstawa... dieta jest ? bez tego będzie ciężko bo sam trening brzucha taki jak napisałeś nie wystarczy, i będziesz mógł ćwiczyć i 2 lata... a wraz nie wyrzeźbisz brzucha tak jak chcesz...

ajak widze ze malolat - bez obrazy Robert Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] Zadbaj o inne cechy jak szybkość, zwinność czy gibkość - tego nie wyrobisz na siłowni, a w późniejszym wieku to już nigdy nie będzie ci tak łatwo jak teraz. Za porządny trening siłowy to się weź jak skończysz 17 lat. A masa w wieku 14 lat? prawie każdy 14-latek jest chudy i nic na to nie poradzisz. Tak się po prostu dojrzewa. Nie bój się, [...]

[...] węglowodanów, KCAL 959) Obiad(14.30) -Obiad:(ok.14.30) -Pierś z kurczaka+ryż ok.60-70g.+oliwa 15ml( 47g białka,18 g tłuszczy,46g węglowodanów, KCAL 537) Trening(16.00) Po treningu: -Mutant mass bezpośrednio 130g(B:26, T:9, W:85,KCAL:500 -Pierś z kurczaka+ryż ok.50-60g (Białko: 47g, tłuszcze: 2,5g, węglowodany: 34g,KCAL:370) Kolacja: -ser [...]

[...] musiał wrócić do podstaw komponowania diety. Natomiast rekompozycja jest możliwa, trzymaj lekki deficyt koloryczny rzędu 300kcal. Trening słaby bardzo. Cardio przed i po treningu bez sensu, brak ćwiczeń wielostawowych tzn ciągow, przysiadow etc. to one muszą być podstawą treningu siłowego. Aha i owoce też wliczamy. Zmieniony przez - M i c h a [...]

-6 weidera sobie odpuść -a gdzie nogi ja się pytam? Tylko bez odpowiedzi typu, że masz wyrobione od grania w piłkę, bo uwierz mi - nie masz -z aktywnością typu piłka nożna dobrze się łączy trening FBW -siłowy w inne dni niż piła Tyle widzę na pierwszy rzut oka. Ogólnie to padam na ryj może ktoś jeszcze coś dopisze %-)

czyli bez szału takie wyniki to na kreatynie można zrobić,coś kolego kuleje dieta,trening

Ankieta z regulaminu. A na to pytanie powinien raczej odpowiedzieć trener, skoro układał Twój plan. Chyba, że już u niego nie ćwiczysz to wtedy powinnaś wypisać swój trening wraz z seriami i obciążeniem oraz dietę, bo bez tego Modkom raczej będzie trudno cokolwiek podpowiedzieć. A ciało prędzej przyzwyczai się cardio niżdo siłowego, bo w nim [...]